| 1: |
Kuinka monta annosta hedelmiä syöt päivässä? (1 annos = esim. appelsiini, banaani, päärynä, omena, 2–3 meloniviipaletta tai 1 dl marjoja) |
| |
Yhden tai vähemmän |
| |
2–3 annosta |
| |
4 annosta |
| 2: |
Kuinka paljon kasviksia syöt päivässä? (100 g = esim. tomaatti, suuri porkkana, paprika, 1 ½ dl herneitä tai 2 dl salaattia) |
| |
Noin 100 g tai vähemmän |
| |
Noin 200–300 g |
| |
Noin 400 g tai enemmän |
| 3: |
Kuinka usein juot lasillisen (2 dl) hedelmä- tai vihannesmehua? |
| |
Kerran viikossa tai harvemmin |
| |
2–3 kertaa viikossa |
| |
Päivittäin |
| 4: |
Kuinka usein syöt kalaa/äyriäisiä (n. 100–150 g/kerta)? |
| |
Kerran kahdessa viikossa tai harvemmin |
| |
Kerran viikossa |
| |
Kaksi kertaa viikossa tai useammin |
| 5: |
Kuinka monta annosta maitoa tai maitotuotteita käytät päivässä?
(1 annos = 2 dl maitoa tai 150 g jogurttia/rahkaa) |
| |
Alle yhden annoksen |
| |
Yhden annoksen |
| |
2–3 annosta |
| 6: |
Kuinka usein syöt annoksen juustoa (1 annos = esim. 2–3 siivua) ? |
| |
Kerran viikossa tai harvemmin |
| |
2–3 kertaa viikossa |
| |
Päivittäin |
| 7: |
Kuinka usein nautit virvoitusjuomia, karkkia tai leivonnaisia? |
| |
Päivittäin |
| |
2–3 kertaa viikossa |
| |
Kerran viikossa tai harvemmin |
| 8: |
Poistatko ylimääräisen rasvakerroksen lihasta? |
| |
En |
| |
Joskus |
| |
Aina |
| 9: |
Kuinka monta lasillista (2 dl) vettä juot päivässä? |
| |
2 lasillista tai vähemmän |
| |
3–4 lasillista |
| |
5 lasillista tai enemmän |
| 10: |
Kuinka usein syöt annoksen täysjyväleipää tai viljatuotteita?
(1 annos = esim. 2–3 siivua täysjyvä- tai ruisleipää tai 2 dl puuroa) |
| |
3 kertaa viikossa tai harvemmin |
| |
Kerran päivässä |
| |
Useamman kerran päivässä |
| |
| |
|
